Waarom stress goed voor je kan zijn
Waarom stress goed voor je is als je goed voor jezelf zorgt. Deze zin trok direct mijn aandacht. Het woord stress wordt heel vaak geassocieerd met iets negatiefs, maar Timo Hans schrijft in zijn boek “Stress is een kunst” dat stress helemaal niet negatief hoeft te zijn.
Hij schrijft dat we nog te ouderwets omgaan met stress en dat het advies bij stress vooral bestaat uit minder stressen en meer ontspannen. Dit zonder dat er eigenlijk echt goed gekeken wordt of het wel stress is en waar de klachten nou eigenlijk echt vandaan komen.
De drie stappen om beter met stress om te gaan
In dit boek leert Hans je hoe je in drie stappen beter kunt omgaan met stress. Niet door stress te vermijden, maar door goed om te gaan met stress.
- Stap 1 – Het komt niet door stress
- Stap 2 – Kies de juiste stressmindset
- Stap 3 – Train je stressmindset
Stap 1 – Het komt niet door stress
In stap 1 schrijft hij in het eerste hoofdstuk over minder klachten, minder stress. Direct op de eerste pagina begint hij over oorzaak-gevolg en dat mensen van stressklachten ook stress krijgen. Slaap je slecht, dan is de kans groot dat je stress krijgt. De kans is dus ook heel groot dat je minder stress krijgt als je minder klachten ervaart. In dit hoofdstuk krijg je ook concrete tips om de kwaliteit van je slaap te verbeteren. Daarnaast lees je over de kracht en impact van ademhaling.
Het mooie is dat je in ieder hoofdstuk ook een overzicht terugvindt met potentiële klachten die je kunt ondervinden van bijvoorbeeld een verkeerde ademhaling. Ook lees je in deze stap over je voedingspatroon en hoe je deze kunt aanpassen om je energie te maximaliseren.
Stap 2 – Kies de juiste stressmindset
In stap 2 ga je aan de slag met de juiste stressmindset. Hierin lees je wat stress met je lichaam doet en hoe je met een positieve mindset langdurig kunt leven met stress. Ook lees je over een growth en een fixed mindset en ga je aan de slag om te bekijken hoe jouw mindset momenteel in elkaar steekt.
Stap 3 – Train je stressmindset
In stap 3 ga je jouw stressmindset trainen. Als eerste krijg je vijf concrete opdrachten om jouw mindset te trainen. Je gaat jouw relaties en rollen onderzoeken, bewustwording, je normen en waarden, dankbaarheid en affirmaties. Sommige dingen klinken misschien een beetje zweverig, maar dat is het door de manier waarop het beschreven wordt allerminst.
Het boek sluit af met een aantal levenservaringen van Hans en een laatste stuk over levenshonger. Dit beschrijft hoe je kunt doorzetten als je met de tips uit zijn boek aan de slag gaat.
Waarom stress is een kunst een aanrader is
Het boek leest ontzettend makkelijk weg en ik hou van de directe en non-nonsens schrijfstijl die gehanteerd wordt in het boek. Door de vele concrete voorbeelden en praktijkvoorbeelden kun je ook direct zien wat de theorie in de praktijk kan betekenen. Wat verder heel fijn is aan dit boek zijn de concrete tips en tricks. Hierdoor kun je ook stapsgewijs zelf direct van alles toepassen in je eigen leven.
Wat mij betreft is dit boek echt een dikke aanrader voor iedereen die een stap wil maken met zijn of haar gezondheid!
Wil jij dit boek ook lezen? Je besteld het hier: Stress is een kunst